Mehr über achtsamkeit

Du bist gestresst und genervt?   Du möchtest das ändern?

Hast du dich schon mal gefragt, warum du so oft unzufrieden bist? Du gerätst innerlich in Stress, weil du auf der einen Seite ständig auf der Suche nach angenehmen Erfahrungen bist und andererseits die unangenehmen vermeiden oder aus deinem Alltag verdrängen willst. Das kennen wir alle. Hier setzt Achtsamkeit an. Als praxisorientierte Übung, weg vom ständigen impulsgesteuerten Verlangen hin zum bewußten Erleben und Annehmen der Umstände in diesem Moment.

 

Historisch ist Achtsamkeit mit der dazugehörigen Meditationspraxis im Buddhismus verwurzelt, wobei Präsenz und Achtsamkeit in vielen Glaubensrichtungen wichtige Konzepte darstellen. Das heutige Achtsamkeitstraining, auch Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) genannt, wurde durch Jon Kabat-Zinn entwickelt. 

Der Molekularbiologe und Professor Emeritus für Medizin ist der Gründer des 1995 etablierten "Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society" an der University of Massachusetts Medical School. 1979 gründete Kabat-Zinn die mittlerweile renommierte "Stress Reduction Clinic". Hier begann er das Programm der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) zu vermitteln und seine Auswirkungen in einer umfangreichen Begleitforschung zu untersuchen. 

Menschen, die regelmäßig meditieren, können sich nachweislich besser konzentrieren, strukturieren und lernen, nicht jedem Impuls sofort zu folgen. Neueste Forschungsergebnisse aus der Neurologie belegen, dass bei ihnen völlig altersunabhängig immer neue neuronale Strukturen im Gehirn angelegt werden. Dies ermöglicht Menschen jeden Alters, neue Verhaltensweisen, Fähigkeiten und Gedankenansätze zu entwickeln.

 

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